هل نظارات الضوء الأزرق فعالة حقًا؟
كما يوحي الاسم، تحجب نظارات الضوء الأزرق بعض الضوء الأزرق عالي الطاقة المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفاز. كما تعلم، الأشياء التي نحدق بها طوال اليوم.
حتى لمبة الإضاءة الداخلية العادية يمكن أن تصدر ضوءًا أزرق اللون. أكبر منتج للضوء الأزرق، الشمس، فهي ترسل كميات هائلة من الضوء الأزرق.
هل يمكنك الاستفادة من نظارات حجب الضوء الأزرق؟ دعونا نكتشف ذلك.
انظر المعلومات ذات الصلة: الضوء الأزرق أمر سيء وجيد بالنسبة لك
ما هي النظارات التي تحجب الضوء الأزرق؟
عندما يصدر شيء ما ضوءًا، تهتز الألوان المختلفة بأطوال موجية مختلفة. يسمى الضوء الأزرق البنفسجي بالضوء المرئي عالي الطاقة (HEV). هذا هو الجزء الأكثر تشابهًا مع ضوء الشمس الأزرق الذي يحتمل أن يكون ضارًا.
من الطبيعي أن يكون الضوء الأزرق الصناعي أضعف بكثير من ضوء الشمس الأزرق. لكن العديد من الأشخاص يقضون الآن الكثير من أوقاتهم بالداخل أمام الشاشات الرقمية بحيث يبدأ معدل التعرض المنخفض في الزيادة.
من غير المعروف ما إذا كان الضوء الأزرق الإلكتروني يمكن أن يسبب مشاكل في العين بشكل مباشر، ولكنه قد يساهم في ذلك.
“وصول متوسط الوقت المستغرق على الأجهزة وأمام الشاشات بالنسبة للبالغين إلى 11 ساعة يوميًا، وعلى هذا النحو، فإن أعيننا تخضع للكثير من إجهاد الضوء الرقمي” حسبما ذكرت الدكتورة شيري روين، طبيبة العيون وعضو المجلس الاستشاري للصحة Eyesafe Vision..
“إن العدسات مصممة لتقليل الإصابة بإجهاد العين الرقمي وتجنب تشويش دورة تنظيم التواتر اليومي مما يؤثر على النوم والصحة بشكلٍ عام” تقول د. روين.
تحجب نظارات الضوء الأزرق نسبة من هذا الضوء بطبقة خاصة تحرف بعض الضوء الأزرق بعيدًا عن عينيك. مدى ارتفاع هذه النسبة يعتمد على النظارات التي تشتريها.
بعض النظارات ذات الضوء الأزرق لها صبغة صفراء، بينما البعض الآخر يبدو شفافًا. عادة، العدسات التي تبدو أكثر اصفرارًا تميل إلى تصفية الضوء الأزرق أكثر من نظيراتها الأكثر شفافية.
تقول روين “الخطوة الأولى الأفضل هي استشارة اختصاصي رعاية العيون الذي سيساعدك على التحقق من احتياجاتك للحماية”.
الفوائد المحتملة لنظارات الضوء الأزرق
تجربتنا مع التكنولوجيا الحديثة حديثة العهد نسبيًا، لا سيما عادة قضاء 11 ساعة في اليوم وأعيننا مثبتة على الشاشات.
ما زلنا لا نعرف الكثير عن كيفية تأثير هذا الشكل من الاستخدام على صحة أعيننا.
غالبًا ما ترتبط نظارات حجب الضوء الأزرق بفائدتين محتملتين: تقليل إجهاد العين و نوم أفضل.
قالت كارولين دوبريل، مديرة تسويق المنتجات في EyeBuyDirect: “وقتما نستخدم أجهزتنا الرقمية ولا سيما في وقت متأخر من الليل، نحث أدمغتنا في واقع الأمر على إبقاء أجسادنا مستيقظة.”
“أثبتت الأبحاث أن ارتداء نظارات لفلترة الضوء الأزرق لمدة تتراوح من 3 إلى 4 ساعات قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى نوم أفضل وأكثر راحة.” أضافت دوبرويل.
انظر المعلومات ذات الصلة: كيف تختلف نظارات الكمبيوتر
هل أنت بحاجة إلى نظارات الضوء الأزرق؟
قد يكون من المفيد التفكير في نظارات الضوء الأزرق كنوع من محاولة التجربة والخطأ.
إذا كنت تعاني من إجهاد في العين أو تعاني من مشاكل في النوم (خاصة بعد قضاء وقت طويل أمام الشاشة)، فإن النظارات ذات الضوء الأزرق تستحق أخذها في الاعتبار.
فهي قد تخفف بعض إجهاد عينك أو تساعدك على النوم بسهولة أكبر، أو قد لا تفعل ذلك. يجدها بعض الأشخاص مفيدة للغاية، بينما لا يرى الآخرون فيها فائدة كبيرة.
يبيع تجار التجزئة عبر الإنترنت مثل EyeBuyDirect والعديد من الآخرين نظارات فلترة الضوء الأزرق التي تصرف بوصفة طبية وبدون وصفة طبية بسعر أقل بكثير من معظم متاجر النظارات، لذا فإن المخاطر على نقودك ستكون ضئيلة إذا لم ينجح الأمر.
ممارسة النظافة الجيدة للشاشة
مع نظارات الضوء الأزرق أو بدونها، فإن ممارسة عادات الشاشة الصديقة للعين هي طريقة مضمونة لتقليل إجهاد العين وتأثيرات متلازمة النظر للكمبيوتر.
غالبًا ما تشمل أعراض إجهاد العين الرقمي الرؤية المشوشةوالصداع و جفاف العيون. قد يؤدي إجهاد التركيز على الشاشات إلى حدوث صداع نصفي في العين الصداع النصفي العيني.
من السهل تذكر قاعدة 20-20-20 واستخدامها: لكل 20 دقيقة تستخدم فيها شاشة رقمية، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية..
يمكن أن تكمل تعديلات نمط الحياة، مثل الممارسة المنتظمة لقاعدة 20-20-20، وأخذ فترات راحة طويلة للشاشة واستخدام الوضع المظلم بهاتفك، أي فوائد تواجهها مع النظارات المضادة للضوء الأزرق.
قم بزيارة دليلنا حول إجهاد العين الرقمي لمعرفة المزيد عن آثاره وكيفية تجنبه.
تم نشر الصفحة بتنسيق الاثنين، 16 ربيع الأول 1442 بعد الهجرة
