कंप्यूटर चश्मा आपके डिजिटल आई स्ट्रेन को कैसे कम कर सकता है

कंप्यूटर, स्मार्टफोन और अन्य डिजिटल उपकरणों पर हम जो भी समय बिताते हैं, वह शुष्क आंखों में खिचाव महसूस होना, धुंधली दृष्टि, आंखों की थकान और सिरदर्द का कारण बन सकता है ।

डिजिटल आई स्ट्रेन (तनाव)  और कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (सी॰वी॰एस॰) के अन्य लक्षण केवल वयस्कों में नहीं  होते हैं । बल्कि जो बच्चे हर दिन कंप्यूटर, टेक्स्ट फ्रेंड्स और डिजिटल डिवाइस पर गेम खेलते रहते हैं । बहुत अधिक समय तक स्क्रीन पर देखते रहने से बच्चों की आंखों को तनाव दे सकता है और सामान्य दृष्टि विकास में प्रभावित कर सकता है ।

यहां कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर दिए गए हैं :

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के क्या लक्षण हैं ?

यदि आप या आपके बच्चे कंप्यूटर स्क्रीन के सामने प्रति दिन दो घंटे से अधिक समय बिताते हैं, तो यह संभावना है कि आप या आपके  बच्चे कुछ हद तक कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम का अनुभव करेंगे ।

सी॰वी॰एस॰ के लक्षणों में निम्न परेशानियाँ शामिल हैं :

• सिरदर्द

• ध्यान का नुकसान

• आंखों में ज़लन

• थकी-थकी आँखें

• आंखों में लाली  

• आँखों से दो-दो चीजें दिखना  

• आँख फड़कना

• धुंधली दृष्टि होना

• गर्दन और कंधों में दर्द होना  

कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम का क्या कारण है ?

कंप्यूटर आई स्ट्रेन और कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम हमारी आँखों और मस्तिष्क के कारण कंप्यूटर स्क्रीन के पात्रों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करने से होता है , जो की मुद्रित ( प्रिंटेड) पात्रों की तुलना में  कम /अलग हैं ।

किसी पुस्तक के पृष्ठ पर शब्दों और चित्रों के विपरीत, कंप्यूटर स्क्रीन पर शब्द और चित्र पिक्सेल नामक छोटे बिंदुओं के संयोजन द्वारा बनाए जाते हैं । पिक्सल्स केंद्र में सबसे चमकीले होते हैं और उनके किनारों की तीव्रता में कमी आती है । इससे हमारी आंखों के लिए उन पर ध्यान बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है ।

उचित कंप्यूटर आईवियर का उपयोग करके आंखों के तनाव को रोका जा सकता है ।

मैं कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के प्रभावों को कैसे कम कर सकता हूं ?

डिजिटल नेत्र तनाव और कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के अपने जोखिम को कम करने के लिए, किसी एक नेत्र चिकित्सक से नेत्र जांच करवाएँ जो कंप्यूटर दृष्टि के देखभाल में विशेष विशेषज्ञ हो ।

कंप्यूटर विज़न के परीक्षण के दौरान, आपकी आंख के डॉक्टर किसी भी दृष्टि समस्याओं का पता लगाने के लिए परीक्षण करते  हैं जो सी॰वी॰एस॰ में योगदान कर सकती हैं । परीक्षण के परिणाम के आधार पर, आपका डॉक्टर आपके कंप्यूटर पर अधिक आराम से काम करने में आपकी मदद करने के लिए कंप्यूटर के चश्मे (कंप्यूटर आईवियर) पहनने की सलाह दे ​​सकता है ।

और कार्य करते समय कंप्यूटर से बीच-बीच में ब्रेक लें – चाहे आप काम पर हों या घर पर । इससे आपकी आँखों को आराम मिलेगा ।

क्या एंटी-ग्लेयर स्क्रीन सी॰वी॰एस॰ को रोक पाएंगे ?

एंटी-ग्लेयर फ़िल्टर आपके सभी कंप्यूटर विज़न समस्याओं को हल नहीं कर पते हैं । एंटी-ग्लेयर फिल्टरस  केवल कंप्यूटर स्क्रीन पर प्रतिबिंबों से चमक को कम करते हैं; जब आप कंप्यूटर पर काम कर रहे होते हैं तो आपकी आंखों की निरंतर रिफोकसिंग से संबंधित दृश्य समस्याओं को कम नहीं करते हैं ।

कंप्यूटर से संबंधित आंखों के तनाव को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए, आपको अपनी आंखों को अपनी स्क्रीन पर अधिक आराम से ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए कंप्यूटर आईवियर की आवश्यकता हो सकती है ।

इसके अलावा, कंप्यूटर के चश्मों के लिए एंटि रेफ़्लेक्टिव (विरोधी-चिंतनशील) कोटिंग की सलाह दी  जाती है । एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग चश्मा लेंस के सामने और पीछे की सतहों पर प्रतिबिंबों को कम करती है जो चकाचौंध का कारण बनती है और आपकी स्क्रीन की छवियों पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करती है ।

क्या कंप्यूटर आईवियर से आपको स्क्रीन साफ दिखाई देगा ?

हां, क्योंकि कंप्यूटर चश्मा निरंतर रिफोकसिंग प्रयास को समाप्त करता है जो स्क्रीन को देखते समय आपकी आंखों पर गुजरता है ।

क्या कंप्यूटर आईवियर सुरक्षा चश्मे की तरह दिखता है ?

नहीं, कंप्यूटर आईवियर के लिए लगभग किसी भी स्टाइल के फ्रेम उपयोग में ला सकते हैं   

कंप्यूटर आईवियर के लिए किस प्रकार के लेंस निर्धारित होते हैं ?

कंप्यूटर चश्मों के लिए सबसे बेहतरीन लेंस का चयन आमतौर पर आपकी उम्र से आधार पर निर्भर करता है ।

यदि आपकी आयु 40 वर्ष या उससे अधिक की हैं, तो संभव है कि आपके पास कुछ हद तक प्रेससबायोपिया है । यदि हां, तो मल्टीफोकल लेंस आमतौर पर आपका सबसे अच्छा विकल्प होगा क्योंकि वे एकल दृष्टि लेंस की तुलना में फोकस की बेहतर गहराई प्रदान करते रहते हैं ।

यदि आपकी आयु 40 वर्ष से कम की हैं, तो सिंगल विज़न लेंस कंप्यूटर आईवियर के लिए एक अच्छा विकल्प है ।

आपका नेत्र चिकित्सक आपको यह तय करने में सलाह देगा कि आपके कार्य करने की प्रणाली और आपके कार्यभार रूपी जरूरतों के लिए कौन सा लेंस आपके लिए सबसे अच्छा रहेगा ।

कंप्यूटर लेंस के लिए टिंट्स (रंगो) के बारे में क्या कहेंगे ?

यदि आप एक उज्ज्वल रोशनी वाले कार्यालय में काम करते हैं, तो हल्के से रंगे हुए कंप्यूटर लेंस आपकी आंखों में प्रवेश करने वाले प्रकाश की मात्रा को अधिक आरामदायक स्तर तक कम कर देंगे और आंखों के तनाव को कम करने में भी पूरी मदद करेंगे ।

ज्ञात रहे कि टिंट्स (रंगो) अकेले कंप्यूटर आई स्ट्रेन के अंडरलाईंग (अंतर्निहित) कारणों को संबोधित नहीं करते हैं, जो आपके थकान पर केंद्रित है ।

क्या हर कंप्यूटर उपयोगकर्ता को कंप्यूटर आईवियर की आवश्यकता है ?

अध्ययनों से यह पता चलता है कि अधिकांश कंप्यूटर उपयोगकर्ता आंखों की परेशानी के कुछ स्तर का अनुभव करते हैं, यह कहना उचित होगा कि अधिकांश लोग कंप्यूटर आईवियर से लाभ उठा सकते हैं ।

यदि आप अपने कंप्यूटर पर काम करते समय थकी हुई आँखों, समग्र थकान या परेशानी का अनुभव करते कर रहे होते हैं, तो कंप्यूटर विज़न परीक्षण का समय निर्धारित करें । यदि आपका कंप्यूटर आईवियर आपके लिए सही है तो आपका नेत्र चिकित्सक यह तय करने में आपकी मदद कर सकता है ।

 अगर मुझमें सी॰वी॰एस॰ के लक्षण नहीं हैं, तो क्या मुझे अभी भी कंप्यूटर आईवियर की जरूरत है ?

शायद ।

हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया है कि बिना किसी दृष्टि शिकायत (विज्वल कम्प्लैंट्स) के कंप्यूटर कर्मचारीगण अक्सर कम प्रोडक्टिविटी एंड एक्कूरेसी (उत्पादकता और सटीकता) का अनुभव करते हैं ।

इसका क्या अर्थ है: भले ही आप सी॰वी॰एस॰ के लक्षणों को नोटिस नहीं करते हैं, यह देखने के लिए एक अच्छा विचार है कि आप कंप्यूटर दृष्टि विशेषज्ञ से आँखों  की जांच करवाएं कि क्या आपको कंप्यूटर आईवियर पहनने से फायदा होगा कि नहीं ।

क्या मेरा पढ़ने का चश्मा कंप्यूटर पर काम करेगा ?

पढ़ने का चश्मों से कंप्यूटर पर उपयोग आमतौर पर सबसे अच्छा समाधान नहीं है । परंतु आपकी आंखों और आपके कंप्यूटर स्क्रीन के बीच की दूरी आपकी आंखों और आपके द्वारा पढ़ी जा रही किताब के बीच की दूरी से अधिक होनी चाहिए ।

आपके कंप्यूटर स्क्रीन पर सबसे अच्छी दृष्टि के लिए, एक अलग से चश्मों की प्रिस्क्रिप्शन  की आवश्यकता होती है ।

क्या कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम कामगार  की प्रोडक्टिविटी (उत्पादकता) को प्रभावित करता है ?

हां, शोध से पता चला है कि यह सच है । यहां तक ​​कि ऐसे मामलों में जब एक कंप्यूटर कामगार की दृष्टि सुधार में केवल थोड़ी ही कमी है, तो कंप्यूटर पर प्रोडक्टिविटी और एककुरेसी (उत्पादकता और सटीकता )  में कमी आ सकती है ।

क्यूं करें ? जैसे-जैसे दिन चढ़ता है, ये प्रोडक्टिविटी लॉस बढ़ता जाता है। क्योंकि कई घंटों तक कंप्यूटर स्क्रीन पर देखने के लिए अपनी आंखों का उपयोग करना, मजबूर करने जैसा है की आपकी आंखों की मांसपेशियों को घंटों तक पुश-अपस (push-ups)  करना पड़े । कंप्यूटर आईवियर आंखों की थकान को कम कर सकता है और प्रोडक्टिविटी (उत्पादकता) में सुधार कर सकता है ।

क्या एर्गोनॉमिक्स कंप्यूटर आई स्ट्रेन का कोई समाधान नहीं है?

एर्गोनॉमिक्स बहुत ही महत्वपूर्ण है । अच्छी आसनी की सुविधा के लिए अपने कंप्यूटर वर्कस्टेशन को बदलना सी॰वी॰एस॰ के कुछ शारीरिक लक्षणों को कम कर सकता है, लेकिन अकेले एर्गोनॉमिक्स दृष्टि समस्या को हल नहीं कर सकता है ।  प्रिस्क्रिप्शन के द्वारा कंप्यूटर के चश्मा पहनना आम तौर पर आँख के स्ट्रेन (तनाव) को कम करने के लिए एर्गोनॉमिक्स की तुलना में अधिक सहायक सिद्ध होता है ।

क्या कंप्यूटर आईवियर पहनने से मेरी आंखें खराब हो जाएंगी ?

नहीं, वास्तव में, बताए गए कंप्यूटर आईवियर को पहनने से आपकी आँखों पर अत्यधिक फोकसिंग की अवश्यकताओं को कम करके आपकी आँखों को खराब होने से बचाने में मदद मिल सकती है । यह किशोरों के लिए विशेष रूप से सही बताया गया है, जिनकी आँखें फोकसिंग द्वारा थकान से अधिक संवेदनशील है प्रगतिशील निकटदर्शिता (मायोपिया) के लिए ।

कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम का अनुभव कर रहे है ? कंप्यूटर आईवियर कैसे आपकी मदद कर सकता है, यह जानने के लिए पास के एक नेत्र चिकित्सक से संपर्क स्थापित करें और लाभ उढ़ाएँ ।

पेज प्रकाशित किया गया Friday, 22 March 2019