Olhos cansados: Como lidar com a fadiga ocular
O que são olhos cansados? Os olhos cansados são um resultado comum de tensão ocular relacionada com atividades como olhar para uma tela o dia todo ou dirigir longas distâncias.
Os olhos cansados não causarão danos oculares permanentes, mas ainda é importante reconhecer os sintomas de olhos cansados para que você possa fazer alterações para manter e melhorar o conforto dos olhos.
Não será nenhuma surpresa sentir seus olhos pesados e fatigados depois de olhar para uma tela de computador por longos períodos de tempo. E os motoristas sabem que olhar para a linha central na estrada ou mesmo olhar para o horizonte pode criar um efeito similar.
Outras causas de fadiga ocular incluem ser exposto à pouca iluminação ou piscar pouco.
Aqui está o que você precisa saber sobre olhos cansados e fadiga dos olhos:
Quais são os sintomas de olhos cansados?
Os sintomas mais comuns da fadiga dos olhos incluem:
Olhos lacrimejantes
Olhos vermelhos, com coceira e irritados
Dores de cabeça
Espasmos dos olhos
Visão dupla ou embaçada
Dor no pescoço e ombro
Mas nem sempre suponha que esses sintomas são simplesmente o resultado de olhos cansados. Dores de cabeça prolongadas ou olhos continuamente vermelhos, secos e coceira podem ser um sinal de alergias, infecções ou condições mais sérias como glaucoma.
Se algum desses sintomas persistir ou se tornar incontrolável, você deve consultar um oftalmologista.
Por que sinto meus olhos estão cansados o tempo todo?
Os olhos cansados são causados principalmente por uso excessivo dos olhos em alguma capacidade.
Olhar para telas de computador, televisões e dispositivos móveis é uma das principais causas de fadiga ocular contínua. Óculos de computador, ou lentes para óculos com filtro para luz azul (Blue Light), podem ajudar a reduzir a tensão ocular causada pelo uso constante de telas no trabalho e dispositivos digitais em casa.
Além disso, aqueles que dirigem longos períodos são mais propensos a sentir fadiga dos olhos porque são forçados a se concentrar em uma direção por longos períodos de tempo.
Olhos cansados também podem ser o resultado da falta de sono, ler sem fazer pausas, exposição ao ar seco, esforçar para ver sob iluminação fraca e ter problemas de visão não tratados.
Depois de descobrir a causa possível ou causas de seus olhos cansados, faça algumas mudanças para dar aos seus olhos um pouco mais de descanso.
Por exemplo, avaliar seus hábitos de sono é um ótimo lugar para começar. Dormir o suficiente à noite deve reduzir os efeitos da tensão ocular.
E se você tende a olhar para a tela do computador por muito tempo, faça uma pausa (ou algumas pausas). Verifique seu ambiente de trabalho também, pois seus olhos podem se beneficiar de mais ou menos luz.
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Como aliviar os olhos cansados
Enquanto uma boa noite de sono é fundamental para manter os olhos saudáveis, às vezes o descanso não é suficiente para aliviar o desconforto dos olhos ou eliminar os sintomas da fadiga dos olhos.
Para aliviar a irritação dos olhos, lave-os com soro fisiológico ou água, ou aplique uma toalhinha quente nos dois olhos. Usar colírio também pode ajudar a aliviar a secura ou coceira e manter a umidade em seus olhos.
Para ajudar a prevenir os olhos cansados no trabalho, faça pausas da tela do computador. Olhe para o horizonte periodicamente para permitir que seus olhos descansem e volte, ou faça passeios curtos de 20 minutos durante todo o dia para mudar o cenário.
Além disso, considere posicionar tela do seu computador numa distância de 50 a 66 centímetros (20 a 26 polegadas) do rosto e limpe regularmente a tela do computador para reduzir o clarão.
Em viagens longas, faça paradas breves pode deixar seus olhos descansar e reajustar, e se você tiver algum problema com visão noturna, evite dirigir longas distâncias à noite.
Página publicada em segunda-feira, 7 de fevereiro de 2022
