Действительно ли очки, блокирующие синий цвет, эффективны?

Как свидетельствует название, эти очки блокируют высокоэнергетический синий свет, излучаемый электронными устройствами, такими как смартфоны, компьютеры и телевизоры. Сами знаете, этими устройствами мы пользуемся целый день.

Даже лампочка освещения средней мощности, находящаяся внутри помещения, может излучать синий свет. Самый большой источник синего света — это солнце, которое излучает огромное количество синего света.

Можно ли получить пользу от очков, блокирующих синий свет? Давайте узнаем.

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ: Синий свет может принести как вред, так и пользу для вас.

Что такое очки, блокирующие синий свет?

Когда что-то вырабатывает свет, разные света вибрируют на разных длинах волн. Ультрафиолетовый свет называется высокоэнергетическим видимым (ВЭВ) светом. Это именно то, что больше всего напоминает о потенциальной опасности синего света, излучаемого солнцем.

Естественно, что искусственный синий свет намного слабее синего света, испускаемого солнцем. В настоящее время многие люди проводят большую часть времени внутри помещения перед экранами цифровых устройств, что приводит к их подверженности низкому уровню воздействия.

Неизвестно, может ли синий свет от электронных устройств напрямую быть связан с глазными проблемами, но, возможно, он может провоцировать их возникновение.

«Средняя продолжительность пользования устройствами и пребывания перед экранами у взрослых составляет 11 часов в день, поэтому наши глаза испытывают большую световую нагрузку от цифровых устройств», — заявила д-р Шери Роуэн (Sheri Rowen), офтальмолог и член Консультативного совета по сохранению здоровья зрения и защите глаз.

По словам Роуэн, «линзы помогают снизить цифровое напряжение глаз и избежать нарушения суточного ритма, влияющего на сон и общее самочувствие».

Очки, блокирующие синий свет, блокируют долю (в процентах) этого света с помощью специального покрытия, которое отводит синий свет от ваших глаз. Насколько высока доля (в процентах) такой блокировки, зависит от приобретенных вами очков.

Некоторые очки, блокирующие синий свет, имеют желтые линзы, а другие — прозрачные. Как правило, линзы более желтого цвета могут фильтровать больше синего света, чем их прозрачные аналоги.

«Лучше всего сначала проконсультироваться с окулистом, который поможет выяснить, нужна ли вам защита», — говорит Роуэн.

Возможная польза очков, блокирующих синий свет

Наш опыт использования современных технических средств сравнительно недолгий, особенно привычка проведения времени с устремленным в экран взглядом на протяжении 11 часов в день.

Нам до сих пор многое неизвестно, как такое использование вредит здоровью наших глаз. 

Очки, блокирующие синий свет, часто приносят два вида потенциальной пользы: снятие напряжения глаз и улучшение сна.

«Всякий раз, когда мы используем свои цифровые устройства, особенно поздно ночью, мы фактически приказываем своему мозгу не давать нашему телу спать», — сказала Каролин Дюбрей (Caroline Dubreuil), менеджер по маркетингу продукции компании EyeBuyDirect.

Дюбрей добавила: «Результаты исследования показывают, что ношение очков со светофильтрами, блокирующими синий свет, за 3–4 часа до сна может содействовать лучшему и более спокойному сну».

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ: Каким образом отличаются компьютерные очки?

Нужны ли вам очки, блокирующие синий свет?

Это может помочь подойти к выбору очков, блокирующих синий свет, методом проб и ошибок.

Если у вас напряжение глаз или проблемы с засыпанием (особенно после чрезмерного количества времени, проведенного за экраном), возможно, стоит рассмотреть возможность надеть очки, блокирующие синий свет.

Они могут частично снять напряжение с глаз или помочь заснуть немного быстрее, а, возможно, и нет. Некоторые люди считают, что эти очки приносят огромную пользу, а другие не видят никакой пользы.

Интернет-магазины розничной торговли, такие как EyeBuyDirect и многие другие, продают рецептурные и безрецептурные очки, блокирующие синий свет, намного дешевле, чем большинство магазинов оптики. Поэтому вы можете попробовать купить такие очки и сэкономить свои финансы, даже если они вам не принесут пользу.

Формирование навыков гигиены зрения при работе за экраном

Независимо от того, имеете ли вы очки, блокирующие синий свет, или нет, необходимо сформировать навыки для сохранения здоровья глаз при работе за экраном, которые помогут снять напряжение с глаз и воздействие компьютерного зрительного синдрома.

Симптомы цифрового напряжения глаз часто включают нечеткое зрение, головные боли и сухость глаз. Напряжение глаз, возникающее при работе за экраном, может даже вызвать глазную мигрень.

Легко запомнить и использовать правило «20-20-20»: Через каждые 20 минут использования экрана цифрового устройства, посмотрите на предмет, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров) от вас, в течение 20 секунд.

Приспосабливание к новому образу жизни, например, регулярное применение правила «20-20-20», длительные перерывы при работе за экраном и использование темного режима в телефоне, может принести дополнительную пользу наряду с очками, блокирующими синий свет.

Ознакомьтесь с нашим руководством по цифровому напряжению глаз, чтобы узнать больше о воздействии и способах его недопущения.

Страница опубликована в понедельник, 16 ноября 2020 г.