แว่นกันแสงสีฟ้าใช้งานได้จริงหรือ
ตามชื่อที่แนะนำแว่นตากันแสงสีฟ้าจะปิดกั้นแสงสีฟ้าพลังงานสูงบางส่วนที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ และทีวี รู้หรือไม่ว่าแสงที่ตาเรามองเห็น ทั้งวัน.
แม้แต่หลอดไฟในอาคารทั่วไปของคุณก็สามารถให้แสงสีฟ้าได้ ผู้ผลิตแสงสีฟ้ารายใหญ่ที่สุดคือดวงอาทิตย์ ซึ่งปล่อยแสงสีฟ้าจำนวนมหาศาลออกมา
คุณจะได้รับประโยชน์จากแว่นตากันแสงสีฟ้าหรือไม่ มาหาข้อเท็จจริงกัน
ดูที่เกี่ยวข้อง: แสงสีฟ้ามีทั้งผลเสียและดีต่อคุณ
แว่นตากันแสงสีฟ้าคืออะไร
เมื่อบางสิ่งบางอย่างก่อให้เกิดแสงสีที่ต่างกันจะสั่นตามความยาวคลื่นที่แตกต่างกัน แสงสีฟ้า - ม่วงเรียกว่าแสงที่มองเห็นได้พลังงานสูง (HEV) นั่นคือส่วนที่ใกล้เคียงกับดวงอาทิตย์มากที่สุดซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อแสงสีฟ้า
โดยธรรมชาติแล้วแสงสีฟ้าเทียมนั้นมีฤทธิ์รุนแรงกว่าแสงสีฟ้าของดวงอาทิตย์มาก แต่ปัจจุบันหลายคนมักใช้เวลาอยู่หน้าจอดิจิทัลภายในอาคารมากเสียจนอัตราการสัมผัสแสงที่ลดลงก่อนหน้าเริ่มจะเพิ่มขึ้น
ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าแสงสีฟ้าจากอิเล็กทรอนิกส์สามารถทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับดวงตาได้โดยตรงหรือไม่ แต่อาจมีส่วน
“เวลาเฉลี่ย ที่ใช้กับอุปกรณ์ และการอยู่หน้าจอสำหรับผู้ใหญ่นั้นใช้เวลามากถึง 11 ชั่วโมงต่อวัน และด้วยเหตุนี้ดวงตาของเราจึงตกอยู่ภายใต้ความเครียดของแสงดิจิทัลเป็นจำนวนมาก” Dr. Sheri Rowen จักษุแพทย์และสมาชิกของคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านสุขภาพของ Eyesafe Vision Health Advisory Board กล่าว.
“เลนส์ดังกล่าวได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยลดอาการเมื่อยล้าทางสายตาจากอุปกรณ์ดิจิตอล และหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักของวงจรจังหวะเซอร์คาเดียน (circadian rhythm) ที่ส่งผลต่อการนอนหลับและความเป็นอยู่โดยรวม” Rowen กล่าว
แว่นตากันแสงสีฟ้าปิดกั้นเปอร์เซ็นต์ของแสงนี้ด้วยสารเคลือบพิเศษที่ช่วยหักเหแสงสีฟ้าบางส่วนออกไปจากดวงตาของคุณ เปอร์เซ็นต์นั้นสูงแค่ไหนขึ้นอยู่กับแว่นที่คุณซื้อ
แว่นกรองแสงสีฟ้าบางอันมีโทนสีเหลืองในขณะที่แว่นบางอันดูใส โดยปกติแล้วเลนส์ที่มีสีเหลืองมากกว่ามักจะกรองแสงสีฟ้าได้มากกว่าเลนส์ที่มีสีใสกว่า
ขั้นตอนแรกที่ดีที่สุดคือ การปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพดวงตา ซึ่งจะช่วยยืนยันความจำเป็นของคุณในการป้องกัน” Rowen กล่าว
ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของแว่นตากรองแสงสีฟ้า
ประสบการณ์ของเราเกี่ยวกับเทคโนโลยีสมัยใหม่ยังค่อนข้างน้อยโดยเฉพาะนิสัยที่ชอบใช้เวลา 11 ชั่วโมงต่อวันไปกับการจ้องหน้าจอ
มีหลายอย่างที่เรายังไม่รู้ว่าการใช้งานประเภทนี้ส่งผลต่อสุขภาพตาของเราอย่างไร
แว่นตากันแสงสีฟ้ามักเกี่ยวข้องกับประโยชน์ที่เป็นไปได้สองประการ: ลดอาการเมื่อยล้าทางสายตา และ นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น.
เมื่อใดก็ตามที่เราใช้อุปกรณ์ดิจิทัลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงดึก เรากำลังบอกให้สมองของเราตื่นตัวอยู่เสมอ” Caroline Dubreuil ผู้จัดการฝ่ายการตลาดผลิตภัณฑ์ของ EyeBuyDirect กล่าว
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสวมแว่นตากรองแสงสีฟ้าก่อนนอนสามถึงสี่ชั่วโมงช่วยให้ดีขึ้นได้ และนอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้น” Dubreuil กล่าวเสริม
ดูที่เกี่ยวข้อง: แว่นตาคอมพิวเตอร์แตกต่างกันอย่างไร
คุณจำเป็นต้องมีแว่นตากันแสงสีฟ้าหรือไม่
อาจช่วยให้คิดว่าแว่นตากันแสงสีฟ้าเป็นแบบลองผิดลองถูก
หากคุณกำลังประสบกับปัญหาเมื่อยล้าทางสายตาหรือมีปัญหาในการนอนหลับ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากใช้เวลาอยู่หน้าจอนานเกินไป) แว่นตากันแสงสีฟ้าเป็นสิ่งที่ควรพิจารณา.
อาจช่วยบรรเทาอาการปวดตาของคุณได้บ้าง หรือช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย หรืออาจไม่เป็นเช่นนั้น บางคนพบว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งในขณะที่บางคนไม่เห็นประโยชน์มากนัก
ร้านค้าปลีกออนไลน์ เช่น EyeBuyDirect และอื่น ๆ อีกมากมายขายแว่นตากรองแสงสีฟ้าทั้งชนิดที่ต้องสั่งโดยแพทย์และไม่ใช้ใบสั่งแพทย์ในราคาที่ต่ำกว่าร้านแว่นตาส่วนใหญ่อย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นความเสี่ยงที่คุณจะเสียเงินฟรีค่อนข้างน้อยมากหากไม่ได้ผล
ฝึกฝนสุขนิสัยการใช้หน้าจอที่ดี
ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีแว่นกันแสงสีฟ้าการฝึกนิสัยการใช้หน้าจอที่เป็นมิตรกับดวงตาก็เป็นวิธีที่ช่วยรับประกันได้ ลดอาการเมื่อยล้าทางสายตา และผลกระทบของ กลุ่มอาการทางตาที่เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน.
อาการเมื่อยล้าทางสายตาจากอุปกรณ์ดิจิตอลมักรวมถึง สายตาพร่าปวดศีรษะและ ตาแห้งอย่างรุนแรง. ความเครียดในการโฟกัสที่หน้าจออาจกระตุ้น ไมเกรนที่ตา.
กฎ 20-20-20 นั้นง่ายต่อการจดจำและใช้: สำหรับทุก ๆ 20 นาที คุณกำลังใช้หน้าจอดิจิทัลมองไปที่วัตถุอื่นซึ่งห่าง ห่างออกไป 20 ฟุตเป็นอย่างน้อย เป็นเวลา 20 วินาที.
การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเช่นการปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 โดยทั่วไป การพักการมองหน้าจอและใช้โทรศัพท์ของคุณให้นานขึ้น โหมดสีเข้ม สามารถเสริมประโยชน์ที่คุณได้รับจากแว่นตากันแสงสีฟ้า
เยี่ยมชม คำแนะนำเกี่ยวกับอาการเมื่อยล้าทางสายตาจากอุปกรณ์ดิจิตอล เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบและวิธีหลีกเลี่ยง
หน้าที่ตีพิมพ์ใน วันอังคารที่ 20 กรกฎาคม พ.ศ. 2564
