Göz yorgunluğu neden olur? Bilgisayar görüş sendromu nedenleri, belirtileri ve çözümler
Avrupa Göz Yorgunluğu Raporu 2016'ya göre, Y kuşağının yaklaşık %80'i bilgisayar, akıllı telefon ve diğer dijital cihazları kullanırken kuru, tahriş olmuş gözler, bulanık görme, göz yorgunluğu ve baş ağrısı gibi dijital göz yorgunluğu semptomları yaşıyor.
Göz yorgunluğu ve diğer bilgisayar görüş sendromu semptomları (EBS) sadece yetişkinlerde görülmez. Her gün milyonlarca çocuk evde veya okulda bilgisayarla çalışıyor. Uzun süreli bilgisayar kullanımı çocuğun gözlerini strese sokabilir ve normal görme gelişimini etkileyebilir.
Bilgisayar görüş sendromunun semptomları nelerdir?
Siz veya çocuğunuz bir bilgisayar ekranının önünde günde iki saatten fazla zaman harcarsanız, muhtemelen belirli bir dereceye kadar bilgisayar görüş sendromu yaşarsınız. EBS'nin semptomları şunları içerir:
Baş ağrısı
Odak kaybı
Gözlerde yanma
Gözlerde yorulma
Bulanık görme
Boyun ve omuz ağrısı
Bilgisayar görüş sendromuna neden olan şey nedir?
Ekran göz yorgunluğu ve bilgisayar görüş sendromu, gözlerimizin ve beynimizin bilgisayar ekranındaki karakterlere, kağıt üzerindeki karakterlere kıyasla farklı tepki vermesinden kaynaklanır. Gözlerimiz, sınırları iyi bir şekilde belirlenmiş yoğun siyah karakterlere sahip kağıt üzerindeki materyale odaklanma konusunda çok az sorun yaşar. Ancak bilgisayar ekranındaki karakterler aynı kontrast ve netlik derecesine sahip değildir.
Bilgisayar ekranındaki sözcükler ve resimler, merkezde parlak olan ve kenarlara doğru yoğunluğu azalan küçük ışık noktalarının (piksel) bir araya gelmesiyle oluşturulur. Bu, gözlerimizin bunlara uzun süre odaklanmasını güçleştirir. Bunun yerine, gözlerimiz, "konaklama dinlenme noktası" veya KDN olarak adlandırılan daha düşük bir odaklama seviyesine geçmek ister.
Gözlerimiz istemsizce KDN'ye doğru ilerler ve ardından ekrana yeniden odaklanmak için zorlanır. Gözlerin odaklanma kaslarının bu şekilde sürekli olarak esnemesi, bilgisayar kullanırken ve sonrasında yaygın olarak ortaya çıkan bir göz yorgunluğu yaratır.
Bu konuda ne yapabilirim?
Bilgisayar göz yorgunluğu ve bilgisayar görüş sendromu riskinizi azaltmak için ekrana bakma sağlığı alanında uzman bir göz doktoruna danışın.
Uygun bilgisayar gözlüğü kullanmak göz yorgunluğunu önleyebilir.
Bilgisayar görüş muayenesi sırasında göz doktorunuz EBS'ye katkıda bulunabilecek görme problemlerini tespit etmek için bir takım testler yapacaktır. Muayenenin sonucuna bağlı olarak, göz doktorunuz bilgisayarda daha rahat çalışmanıza yardımcı olmak için size bir bilgisayar gözlüğü reçete edebilir.
Bilgisayar kullanımı sırasında konforu artırmanın yanı sıra, son çalışmalar bilgisayar gözlüklerinin bilgisayarla çalışanların verimliliğini de artırabildiğini ve böylecegözlükleri veren işverenler açısından bir maliyet tasarrufu sağladığını göstermiştir.
Parlama önleyici ekranlar EBS'yi önler mi?
Bilgisayar ekranları için parlama önleyici filtreler konforu biraz artırabilir, ancak bilgisayar görme sorunlarını tamamen ortadan kaldırmaz. Bu filtreler yalnızca bilgisayar ekranındaki yansımalardan kaynaklanan parlamayı azaltır ve bilgisayarda çalışırken gözlerinizin sürekli olarak yeniden odaklanmasıyla ilgili olarak ortaya çıkan görme sorunlarını azaltmaz.
Bilgisayarla ilgili göz yorgunluğunu etkili bir şekilde azaltmak için gözlerinizin ekrana daha rahat odaklanmasına yardımcı olmak amacıyla bir bilgisayar gözlüğüne ihtiyacınız olabilir. Ayrıca, bilgisayar gözlükleri için yansıtıcı olmayan kaplamaya sahip camlar şiddetle tavsiye edilir. Yansıtıcı olmayan (YO) kaplama, parlamaya neden olan ve ekrandaki görüntülere odaklanma yeteneğinizi etkileyen gözlük camlarının ön ve arka yüzeylerindeki yansımaları azaltır.
Bilgisayar gözlükleri ekranı daha net hale getirir mi?
Evet, çünkü bilgisayar gözlükleri ekrana bakarken gözlerinizin sürekli odaklanmak için zorlanmasını ortadan kaldırır.
Ayrıca, klinik çalışmalar, doğru bir şekilde reçete edilmiş bilgisayar gözlüklerinin üretkenliği ve dikkati de arttırdığını göstermiştir.
Bilgisayar gözlükleri güvenlik gözlüğü gibi mi görünüyor?
Hayır. Bilgisayar gözlüklerinde hemen hemen her tür çerçeve kullanılabilir.
Bilgisayar gözlükleri için ne tür camlar reçete edilir?
Bilgisayar gözlükleri için en iyi cam türü genellikle yaşınıza bağlıdır. 40 yaş ve üstündeyseniz, muhtemelen bir dereceye kadar presbiyopiniz vardır. Bu durumda, multifokal camlar genellikle en iyi seçim olacaktır zira tek odaklı camlarda daha iyi odak derinliği sağlarlar. Bu, bilgisayar ekranını net bir şekilde görmenizi ve ekrana daha yakın ve daha uzak nesneleri görmenizi sağlar.
Tek odaklı camlar da bilgisayar gözlükleri için iyi bir çözümdür ancak presbiyopiniz varsa bu camlarla odak derinliğiniz daha sınırlı olacaktır. Göz doktorunuz, çalışma ortamınız ve görsel ihtiyaçlarınız için multifokal mı yoksa tek odaklı camların mı en iyi çözüm olduğuna karar vermenizde size yardımcı olacaktır.
Peki bilgisayar gözlüklerinde renk tonları ne işe yarar?
Aydınlık bir ofiste çalışıyorsanız, bilgisayar gözlüğünüzün camlarında hafif bir renk tonu kullanılması iyi bir fikir olabilir.
Hafif renkli camlar, gözlerinize giren ışık miktarını daha rahat seviyelere düşürür ve göz yorgunluğunun azaltılmasına yardımcı olabilir.
Ancak, renk tonlarının tek başına, yorgunluğa odaklanarak bilgisayar göz yorgunluğunun temelde yatan nedenini ortadan kaldırmadığına dikkat edin.
Her bilgisayar kullanıcısının bilgisayar gözlüğüne ihtiyacı var mı?
Çoğu bilgisayar kullanıcısının bilgisayarla çalışmadan kaynaklı olarak bir dereceye kadar göz rahatsızlığı yaşadığını gösteren çalışmalara dayalı olarak, günde birkaç saatten fazla bir bilgisayarda çalışan çoğu insanın bilgisayar gözlüklerinden fayda sağlayabileceğini söylemek mantıklı olacaktır.
Bilgisayarınızda çalışırken göz yorgunluğu, genel yorgunluk veya rahatsızlık hissediyorsanız bir bilgisayar görüş muayenesi için randevu alın. Göz doktorunuz, bilgisayar gözlüklerinin sizin için uygun olup olmadığına karar vermenizde size yardımcı olabilir.
Okuma gözlüklerim bilgisayar başında işe yarar mı?
Okuma gözlükleri genellikle bilgisayar kullanımı için en iyi çözüm değildir.
olacaktır görme yeteneğinizi standart okuma mesafesi olarak kabul edilen 35 ila 40 cm'lik bir uzaklık için optimize eder. Ancak yüksek konfor için, bilgisayar ekranının gözünüzden 50 ila 65 cm uzaklığa konumlandırılması gerekir. Bu mesafeden en iyi görüş için farklı genellikle farklı bir gözlük reçetesi gerekir.
Bilgisayar görüş sendromu çalışanların üretkenliğini etkiler mi?
Evet, araştırmalar bunun doğru olduğunu göstermiştir. Bir bilgisayar çalışanında görme düzeltmesinin çok az bile olsa göz ardı edilmesi, bilgisayardaki üretkenliğin ve dikkatin bozulmasına neden olabilir.
Ve gün geçtikçe bu kayıplar artar. Günde saatlerce bilgisayar ekranına bakmak göz kaslarınıza saatlerce zorla şınav çektirmeye benzer. Zamanla, kas yorgunluğu üretkenliği, dikkati ve konforu önemli ölçüde etkileyecektir. Bilgisayar gözlükleri göz yorgunluğunu azaltabilir ve üretkenliği artırabilir.
Ergonomi, bilgisayar göz yorgunluğu için bir çözüm değil mi?
Ergonomi önemlidir; bilgisayar iş istasyonunuzu iyi bir vücut pozisyonu elde edecek şekilde değiştirmek EBS'nin bazı fiziksel semptomlarını en aza indirmeye kesinlikle yardımcı olabilir. Ancak ergonomi tek başına görmeyle ilgili sorunları ortadan kaldıramaz. Reçeteli bilgisayar gözlüklerini takmak, genellikle bilgisayarın göz yorgunluğunu azaltmada ergonomiden daha faydalıdır.
Bilgisayar gözlüğü takmak gözlerimi daha da kötüleştirir mi?
Hayır. Aslında, bilgisayarınızda çalışırken özel olarak reçete edilen bilgisayar gözlüklerinin takılması, gözlerinizdeki aşırı odaklanma taleplerini azaltarak gözlerinizin daha da kötüleşmesine önleyebilir. Bu özellikle, odaklanma yorgunluğundan kaynaklanan progresif uzağı görememe durumuna karşı daha duyarlı olabilecek gençler için doğrudur.
Sayfa yayınlandı 1 Eylül 2020 Salı
