Stres görmenizi nasıl etkileyebilir

Bulanık görme, göz seğirmesi, baş ağrıları, göz sulanması veya göz kuruluğu sorunlarınızı nedeni stres olabilir.

Diğer stresin tetiklediği görme sorunları arasında halsizlik, göz yorgunluğu, ışığa duyarlılık, gözde uçuşan noktalar ve göz spazmları bulunur.

Stres vücudun doğal dengesine müdahale eden herhangi bir değişiklik talebine karşı doğal bir yanıtıdır. Yanıt ister fiziksel, ister zihinsel ister duygusal ya da görsel olsun, stres bir dereceye kadar hepimizi etkiler.

Stres anksiyeteye, depresyona, artan tansiyona, sindirim sorunlarına, migrenlere ve hatta görme değişikliklerine neden olabilir.

Stres görmeyi nasıl etkiler

Vücut strese girdiğinde, gözbebekleri daha fazla ışığın girmesi için genişler, bu sayede potansiyel tehditleri daha net biçimde görebilirsiniz. Ancak yüksek düzeylerde adrenalin gözlerde basınca neden olur, bunun sonucunda bulanık görme gerçekleşir.

“Pek çok hasta stresin görme sağlığı ve işlevi üzerindeki etkisinin her zaman farkında değildir,” diyor Amerikan Optometri Derneği başkanı Barbara Horn, OD ve ekliyor. “Stresin oküler etkisi hafif rahatsızlıktan ciddi, zayıflatıcı görme kaybına kadar bir aralıkta olabilir.

Evet, stres göz seğirmesine (ayrıca göz kapağı miyokimi olarak da bilinir) neden oluyor olabilir. Bu göz kapağı seğirmesi, orbicularis oculi kasnın sürekli kasılmasının bir sonucudur. Seğirme tipik olarak iyi huylu ve geçicidir ve sadece bir gözü etkiler.

Stres sadece yeni rahatsızlıklara değil, ayrıca mevcut rahatsızlıkların kötüleşmesine de yol açarak, görme kaybına yol açabilir.

Örneğin, 2018’de EPMA Journal’de yayınlanan bir araştırma, devam eden psikolojik stres ve ilişkili artan kortizol seviyesinin kötüleşen görmenin gelişimi ve ilerlemesinde risk faktörleri olduğu sonucuna varmıştır.

Kortizol, glokom, optik nöropati, diyabetik retinopati ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu dahil olmak üzere çok sayıda ciddi görme hastalığının ana nedenlerinden biridir.

Duygular ve görme sorunları

Fonksiyonel veya histerik görme kaybı terimi, patoloji veya yapısal anormallikler tarafından açıklanamayan herhangi bir görme bozukluğunu açıklamak için kullanılır. Ayrıca, bir “dönüşüm bozukluğu” olarak da açıklanmıştır.

Görme kaybı, hastanın bilişsel farkındalığı dışında oluşur.

“Dönüşüm” görmede önemli bir azalmaya dönüştürülen duyguların bastırılmasıdır (örneğin korku ve/veya öfke). Bu hastalar, kırılma kusuru (gözlük ihtiyacı) veya patoloji (hastalık) olmasa bile önemli görme bulanıklığından şikayet ederler.

Bu hastaların oküler motilite (gözlerin hareketi ve hizalanması) ile ilgili hiçbir sorunları olmaz ancak görme keskinliğinde önemli azalmayla mücadele ederler. Görme alanı etkilenir ve boru şeklinde görünür.

Çözüm sıklıkla rahatsızlığın farkına varılması, düşük artı camlar ve/veya hastaya yardım etme amaçlı danışmanlık ile gerçekleşir.

Stresin belirtileri

Stresin görme kaybına yol açabilmesi kötü haberse, iyi haber stres düzeylerinin azaltılmasının görmede azalmayı geri çevirmeye ve eski haline getirmeye yardımcı olabilmesidir.

Horn, çeşitli yaygın yaşam tarzı faktörlerinin ve etkinliklerinin göz stresini tetikleyebileceğine dikkat çekmektedir, örneğin daha yakın mesafede iş yapma, uzun saatler çalışma ve daha fazla dijital teknoloji kullanma.

“Teknoloji ilerlemeye devam ederken, gözlerimizi daha sık biçimde ve daha uzun süreler boyunca kullanma ihtiyacından kaçmak zordur,” diyor.

Stres kesinlikle gözlerinizi ağrıtabilir. Örneğin dijital göz yorgunluğu baş ağrılarını tetikleyebilir ve gözlerin etrafındaki kaslar gerginleşebilir.

Neyse ki, stresle ilgili göz sorunlarının çoğu özellikle katkıda bulunan stres faktörü ele alındığında, geçicidir.

Stresinizi rahatlatmanın yolları

Stresin yaşamlarımızda neredeyse bir olgu olması nedeniyle, vücudumuza, zihinlerimize ve gözlerimize olan etkilerinin nasıl azaltılacağını öğrenmek çok önemlidir.

Stresi azaltmak için en temel adımların bazıları basittir ve maliyeti çok azdır veya yoktur.

Horn “Egzersiz yapmak, gece tam sekiz saat uyku çekmek, sağlıklı beslenmek, dış mekanda daha fazla zaman geçirmek ve meditasyon yapmak, stresi rahatlatmanın harika yollarıdır,” önerilerinde bulunuyor.

Derin nefes alıştırmaları, stres yönetimi eğitimi ve konuşma terapisi gibi diğer yaklaşımlar görme kaybının ilerlemesini yavaşlatmak için önerilir.

Bu yaklaşımlar işe yaramazsa ve stresle ilgili görme sorunları devam ederse, derhal muayene için göz doktorunuza görünün.

Sayfa yayınlandı 15 Eylül 2021 Çarşamba