Bilgisayar gözlükleri göz yorgunluğunu azaltmak için nasıl çalışır?
Klavyenizin üzerine eğildiniz ve bilgisayar ekranınıza, muhtemelen gözlerinizi kısarak bakıyoruz. Bilgisayar gözlüklerini duydunuz. Ekranı daha net biçimde görmenize, dijital göz yorgunluğunuza yardımcı olur ve zararlı mavi ışığı filtreler mi?
Evet, bilgisayar gözlükleri dijital göz yorgunluğunu rahatlatmanıza yardımcı olabilir ve ekranınızdan gelen mavi ışığı bloke veya filtre edebilirler.
Fark edemeyebileceğiniz şey, mavi ışık kamaşmasının görmenizi nasıl etkiliyor olduğudur. Dijital ekranlara maruziyet, moderasyon uygulanmadığında baş ağrıları, göz kuruluğu veya bulanık görme gibi belirtilere neden olabilir.
Bilgisayar gözlükleri takma ve ekranda kalma sürenizi dikkate alma, bilgisayar görme sendromu olarak da bilinen, dijital göz yorgunluğu ile ilişkili belirtileri azaltabilir.
Dijital göz yorgunluğu nedir?
Dijital göz yorgunluğu belirtileri arasında bulanık görme, çift görme, göz yorulması, göz kuruluğu, göz tahrişi, göz kızarıklığı, göz seğirmesi ve baş ağrıları bulunur.
Dijital göz yorgunluğu boyun ve omuz ağrısına da neden olabilir.
Sorun ne kadar büyüktür?
The Vision Council’e göre, yetişkinlerin yaklaşık %80’i dijital cihazları günde iki saatten daha fazla kullandığını ve %59’u dijital göz yorgunluğu belirtileri yaşadığını bildirmiştir.
Dijital göz yorgunluğu belirtilerinin ayrıntıları nedir (Vision Council’e göre)?
— %35‘i boyun ve omuz ağrısı yaşadığını bildirmiştir
— %32,4‘ü göz yorgunluğu yaşadığını bildirmiştir
— %27,9‘u bulanık görme yaşadığını bildirmiştir
— %27,7‘si baş ağrıları yaşadığını bildirmiştir
— %27,2‘si göz kuruluğu yaşadığını bildirmiştir
DİJİTAL GÖZ YORGUNLUĞU MU YAŞIYORSUNUZ? Yakınınızda bir gözlükçü bulun ve bir göz muayenesi randevusu alın.
Mavi ışık nedir?
Yaşamlarımız giderek daha dijital hale gelmektedir – akıllı telefonlarımız olmadan nasıl yaşarız? – ancak dijital cihazların uzun süreler kullanımı, potansiyel olarak zararlı mavi ışığa maruziyetimizi artırır, bu da dijital göz yorgunluğuna ve hatta uyuma sorununa yol açabilir.
Mavi ışığın kendisi sizin için iyi veya kötü olabilir, aynı güneşin ultraviyole ışınlarına maruziyet gibi. Kendinizi mavi ışığın zararlı etkilerine karşı nasıl koruyabilirsiniz?
— Cihazlarınızı uyku zamanından önce kullanmayın. Araştırma mavi ışık maruziyetinin iyi bir gece uykusu çekmenizi engelleyebileceğini göstermektedir.
— Cihazlarınızı kullanırken molalar verin. Dijital göz yorgunluğu belirtilerine dair riskinizi azaltmak için 20-20-20 kuralına uyun. Kural nedir? Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 fit uzağa bakın.
— Mavi ışık filtreleme lensleri alın. Dijital göz yorgunluğunu rahatlatmak ve zararlı mavi ışığı engellemek için özellikle tasarlanan bilgisayar gözlükleri yardımcı olabilir.
Bilgisayar gözlükleri nasıl çalışır
Bilgisayar gözlükleri “mavi ışığı bloke veya filtre eden” cam işlemlerine sahiptir,” diyor Virginia Richmond MEDARVA Low Vision Center’da çalışan optometrist Suzanne Kim ve ekliyor.
“Camlar, göze giren mavi ışık miktarını azaltır, bu sayede gözler için dijital ekranlara çalışmayı daha güvenli ve daha rahat hale getirir.”
Bilgisayar gözlüklerinde bakılması gereken özellikler
Maksimum görüş performansı için bilgisayar gözlüğünüzün camları yansıtıcı olmayan (YO) kaplama içermelidir. Parlama önleyici işlem olarak da bilinen YO kaplama, göz yorgunluğuna neden olabilecek camların ön ve arka yüzeylerindeki ışık yansımalarını ortadan kaldırır.
Tabii ki, mavi ışık filtreleme ilave bir yarardır.
Bilgisayar gözlükleri için bir reçeteye ihtiyacınız var mı?
“Normal olarak gözlük takmıyorsanız ve reçeteniz yoksa, optometrist reçetesi olmadan bir ‘bilgisayar’ gözlüğü satın alabilirsiniz,” diyor Kim ve ekliyor.
“Bir gözlük reçeteniz varsa (yakını göremiyor, uzağı göremiyor veya astigmatizminiz varsa), bu durumda sonraki gözlüğünüze mavi ışık filtresini eklemek için bir reçeteye ihtiyacınız olacak.”
Bilgisayar gözlüğüne mi ihtiyacınız var?
American Academy of Ophthalmology (AAO) bilgisayar kullanımı için herhangi bir özel gözlük önermemektedir, diyor Kim ve dijital yorgunlukta fark edilebilir bir azalmayı bildiren hastaları ona mavi ışığı bloke eden camların yardımcı olduğuna inanmak için bir neden sunmaktadır.
Özellikle yatmadan önce, mavi ışığı filtreleyen bilgisayar gözlükleri bir fark yaratabilir. “Bilgisayar gözlüklerinin iPhone’daki gece modu özelliğine benzer olduğunu söyleyebilirim,” diyor Kim.
AAO, bilgisayar kullanımının neden olduğu dijital göz yorgunluğunun sadece geçici olduğunu ve cihazları kullanmayı bıraktıktan (veya mola verdikten) sonra rahatlayacağını belirtmektedir.
Dijital göz yorgunluğunun nasıl azaltılacağı hakkında son birkaç ipucu nedir? Bilgisayarınızda dik oturun, ekrandaki yazıtipi boyutunu artırın ve dijital göz yorgunluğunuzu, sırt ve boynunuzdaki ağrıyı azaltmak için iş istasyonunuzun ergonomisini artırın.
BİLGİSAYAR GÖZLÜĞÜ MÜ SATIN ALIYOR MUSUNUZ? Yakınınızda veya çevrimiçi bir göz doktoru bulun ve bilgisayar camları ve mavi ışık filtreleme camlarını arayın.
Sayfa yayınlandı 15 Eylül 2021 Çarşamba
