Kính chống ánh sáng xanh dương thực sự có tác dụng không?

Như tên cho thấy, kính chống ánh sáng xanh dương chặn một số ánh sáng xanh dương năng lượng cao phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính và TV. Quý vị biết đấy, những thứ mà chúng ta nhìn chằm chằm vào cả ngày.

Ngay cả bóng đèn chiếu sáng mức trung bình trong nhà của quý vị cũng có thể phát ra ánh sáng xanh dương. Mặt trời, nhà sản xuất ánh sáng xanh dương lớn nhất, phát ra một lượng lớn ánh sáng xanh dương.

Quý vị có thể hưởng lợi từ kính chặn ánh sáng xanh dương không? Hãy cùng tìm hiểu.

XEM PHẦN LIÊN QUAN: Ánh sáng xanh dương vừa xấu vừa tốt cho quý vị

Kính chắn ánh sáng xanh dương là gì?

Khi một thứ gì đó tạo ra ánh sáng, các màu sắc khác nhau dao động ở các bước sóng khác nhau. Ánh sáng xanh tím được gọi là ánh sáng năng lượng cao nhìn thấy được (HEV). Đó là phần gần giống nhất với ánh sáng xanh dương có khả năng gây hại của mặt trời.

Đương nhiên, ánh sáng xanh dương nhân tạo yếu hơn nhiều so với ánh sáng xanh dương của mặt trời. Nhưng nhiều người hiện dành quá nhiều thời gian trong nhà trước màn hình kỹ thuật số đến mức tỷ lệ phơi sáng thấp hơn bắt đầu tăng lên.

Không biết liệu ánh sáng xanh dương điện tử có thể trực tiếp gây ra các vấn đề về mắt hay không, nhưng nó có thể góp phần gây ra.

"Thời gian tiếp xúc trung bình trên các thiết bị và trước màn hình dành cho người lớn đang đẩy lên 11 giờ mỗi ngày và như vậy, mắt của chúng ta phải chịu rất nhiều áp lực của ánh sáng kỹ thuật số," Tiến sĩ Sheri Rowen, bác sĩ nhãn khoa và thành viên của Hội đồng tư vấn sức khỏe thị giác Eyesafe cho biết.

Rowen nói: "Các tròng kính được thiết kế để giúp giảm thiểu sự xuất hiện của mỏi mắt do kỹ thuật số và tránh gián đoạn chu kỳ nhịp sinh học, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể".

Kính chống ánh sáng xanh dương chặn một phần trăm ánh sáng này bằng một lớp phủ đặc biệt làm chệch hướng một số ánh sáng xanh dương ra khỏi mắt quý vị. Tỷ lệ phần trăm đó cao bao nhiêu tùy thuộc vào loại kính mà quý vị mua.

Một số kính chống ánh sáng xanh dương có màu vàng, trong khi những kính khác nhìn rõ ràng. Thông thường, các tròng kính trông ngả vàng hơn có xu hướng lọc nhiều ánh sáng xanh dương hơn so với các thấu kính giống hệt nhưng trong hơn của chúng.

Rowen nói: "Bước đầu tiên tốt nhất là tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc mắt, người sẽ giúp xác định nhu cầu bảo vệ của quý vị".

Những lợi ích có thể có của kính chống ánh sáng xanh dương

Kinh nghiệm của chúng ta với công nghệ hiện đại còn tương đối non trẻ, đặc biệt là thói quen dành 11 giờ mỗi ngày để dán mắt vào màn hình.

Có rất nhiều điều chúng ta vẫn chưa biết về cách sử dụng này ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt của chúng ta. 

Kính chặn ánh sáng xanh dương thường có hai lợi ích tiềm năng: giảm mỏi mắt và ngủ ngon hơn.

Caroline Dubreuil, giám đốc tiếp thị sản phẩm tại EyeBuyDirect cho biết: "Bất cứ khi nào chúng ta sử dụng các thiết bị kỹ thuật số của mình, đặc biệt là vào đêm khuya, chúng ta đang thực sự nói với bộ não của mình để giữ cho cơ thể chúng ta tỉnh táo".

"Nghiên cứu cho thấy rằng đeo kính đeo lọc ánh sáng xanh dương từ ba đến bốn giờ trước khi đi ngủ có thể dẫn đến và ngủ yên giấc hơn", Dubreuil nói thêm.

XEM PHẦN LIÊN QUAN: Kính máy tính khác nhau như thế nào

Quý vị có cần kính chống ánh sáng xanh dương không?

Có thể hữu ích khi nghĩ về kính chống ánh sáng xanh dương như một loại vật dụng theo phương pháp thử và sai.

Nếu quý vị bị mỏi mắt hoặc khó ngủ (đặc biệt là sau thời gian sử dụng màn hình quá nhiều), kính chống ánh sáng xanh dương có thể đáng để cân nhắc đến.

Kính này có thể làm giảm bớt một số mỏi mắt của quý vị hoặc giúp quý vị dễ ngủ hơn một chút, hoặc có thể không. Một số người thấy loại kính này cực kỳ hữu ích, trong khi những người khác không thấy nhiều lợi ích.

Các nhà bán lẻ trực tuyến như EyeBuyDirect và nhiều hãng khác bán kính lọc ánh sáng xanh dương theo đơn và không kê đơn với giá thấp hơn đáng kể so với hầu hết các cửa hàng kính, vì vậy nguy cơ cho ví tiền của quý vị sẽ không đáng kể nếu loại kính này không có tác dụng.

Thực hành tốt vệ sinh màn hình

Dù có hoặc không có kính chống ánh sáng xanh dương, rèn luyện thói quen sử dụng màn hình thân thiện với mắt là một cách đảm bảo để giảm mỏi mắt của quý vị và ảnh hưởng của hội chứng thị lực máy tính.

Các triệu chứng của mỏi mắt kỹ thuật số thường bao gồm nhìn mờ, đau đầu và khô mắt. Sự căng thẳng của việc tập trung vào màn hình thậm chí có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu ảnh hưởng mắt.

Quy tắc 20-20-20 rất dễ nhớ và dễ sử dụng: Với mỗi 20 phút quý vị sử dụng màn hình kỹ thuật số, hãy nhìn vào một vật thể cách ít nhất 20 feet trong 20 giây.

Điều chỉnh lối sống như là thực hành thường xuyên quy tắc 20-20-20, nghỉ giải lao khỏi màn hình kéo dài và sử dụng chế độ tối trên điện thoại của quý vị có thể bổ sung bất kỳ lợi ích nào mà quý vị trải nghiệm với kính chống ánh sáng xanh dương.

Truy cập hướng dẫn dành cho mỏi mắt kỹ thuật số của chúng tôi để tìm hiểu thêm về ảnh hưởng của nó và cách tránh.

Trang được xuất bản trong Thứ Tư, 18 tháng 8, 2021