眼皮跳動：8個成因、治療與預防
何謂眼皮跳動？
眼皮跳動（實際上指的是眼瞼跳動）是常見而無害的。
大部分的眼皮跳動只會持續幾分鐘，但有時候，眼瞼跳動也可能持續數天或更久。若您眼皮跳動的速度較快，且持續不止，請諮詢眼科專業人員。
眼皮跳動的醫學名詞是肌纖維顫動。
若您眼皮跳動持續不止，可能是影響眼瞼及嚴重神經性病症的徵兆，例如眼瞼痙攣或臉部半面痙攣。這些是相對罕見的病症，比常見的眼皮跳動更明顯且嚴重，應立即由眼科專業人員評估。
眼皮跳動的成因是什麼？
造成眼皮跳動的觸發因子包括：
壓力
疲勞
眼睛疲勞
咖啡因
酒精
乾眼
營養問題
過敏
若您經常眼皮跳動，請仔細閱讀這份清單，看看哪些是可能是你的觸發因子。有時在飲食及生活型態裡做一些微小改變，可以大幅降低眼皮跳動的風險，或讓眼瞼跳動完全消失。
眼皮跳動的成因
1. 壓力
壓力很可能是眼皮跳動最常見的成因。瑜珈、呼吸練習、花時間與朋友或寵物相處，以及在日常作息中加入更多休息時間，都能減少導致眼瞼跳動的壓力。
2. 疲勞
缺少睡眠（無論是基於壓力或一些其他原因）可能會導致眼皮跳動。獲得充足的睡眠，以及建立固定的睡眠習慣可以有所助益。
3. 眼睛疲勞
眼睛疲勞（特別是 因於過度使用電腦、平板及智慧型手機 造成的數位用眼疲勞）也是眼瞼跳動的常見成因。
使用數位裝置時，請遵循"20-20-20法則"：每20分鐘就把視線從螢幕移開，讓眼睛聚焦於遠處的物體（至少距離20英呎）達20秒以上。這樣做可緩和疲勞，避免疲勞導致眼皮跳動。
此外，請諮詢視光專業人員，了解如何使用電腦專用眼鏡 緩和數位用眼疲勞。
4. 咖啡因
攝取過多咖啡因可能會導致眼皮跳動。試著減少咖啡、茶及軟性飲料的攝取（或改喝無咖啡因的品項）維持一週或兩週，看看眼皮跳動的情況是否消失。
5. 酒精
若您喝完啤酒、紅酒、烈酒後發生眼皮跳動，請嘗試一段時間不要喝酒，因為喝酒可能會導致眼皮跳動。
6. 乾眼
許多成人有 乾眼症狀，尤其是在50歲以後。乾眼在使用電腦、服用藥物（尤其是抗組織胺藥及部分抗憂鬱劑）、配戴隱形眼鏡及喝咖啡、喝酒的族群中十分常見。
若您的眼皮跳動，或眼睛有異物感或很乾，請諮詢眼科專業人員，評估是否有乾眼症狀。讓眼睛表面保持濕潤，或許能停止眼皮跳動並減少未來再發生眼皮跳動的風險。
7. 營養不良
有些報告指出，缺乏特定營養元素（例如鎂）可能會導致眼瞼痙攣。雖然這些報告有待證實，但這的確可能是眼皮跳動的另一個可能成因。
若擔心您的飲食可能沒有攝取保持健康視力必要的所有營養素，請與眼科專業人員討論後，補充適當的營養補充品。
8. 過敏
眼睛 過敏的人， 眼睛可能會癢、腫脹，以及流淚。因為過敏症狀而揉眼睛，會釋放組織胺至眼瞼組織及淚膜，因而導致眼皮跳動。
有些眼藥水的配方是專為減少過敏症狀而設計，有時候使用這類眼藥水會有幫助。但這類藥水中的抗組織胺可能會導致乾眼。建議您諮詢眼科專業人員，確保您有過敏症狀及眼皮跳動時，是採取有益於舒緩眼睛的正確行動。
停止眼皮跳動的另一個方法是：肉毒桿菌
在極少見的情況中，儘管採取上述療法，眼皮跳動仍可能會無法停止。
持續不斷的眼瞼跳動可以透過注射肉毒桿菌來治療，來停止造成跳動的眼瞼非自主肌肉的收縮。
諮詢眼科專業人員的時機
若有以下情況，請立即諮詢眼科專業人員 眼皮跳動持續不止、半邊臉部（包括眼瞼）的外觀突然改變或移動，或兩個眼瞼緊閉導致無法睜開雙眼。這些都可能是嚴重病症的徵兆。
頁面發佈於 2020年12月16日 星期三
