متلازمة النظر للكمبيوتر: الأعراض والعلاج
وفقًا للتقرير الأوروبي لإجهاد العين لسنة 2016 (European Eye Fatigue Report)، يعاني حوالي 80% من جيل الألفية من أعراض إجهاد العين الرقمي، مثل تهيج العيون وجفافها وتشوُّش الرؤية وإجهاد العيون والصداع تحدث عند استخدام الكمبيوتر والهاتف الذكي وغيرهما من الأجهزة الرقمية.
وبالإضافة إلى ذلك، لا تظهر أعراض إجهاد العيون وغيرها من أعراض متلازمة النظر للكمبيوتر لدى البالغين. يعمل الملايين من الأطفال على الكمبيوتر يوميًا، إما في المنزل أو في المدرسة. يمكن أن يؤدي استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة إلى إجهاد عيون الطفل، وقد يؤثر في النمو الطبيعي للرؤية.
ما هي أعراض متلازمة النظر إلى الكمبيوتر؟
إذا كنت أنت أو طفلك يقضي أكثر من ساعتين يوميًا أمام شاشة الكمبيوتر، فمن المحتمل أن تصاب بدرجة من درجات متلازمة النظر إلى الكمبيوتر. تتضمن أعراض Computer Vision Syndrome ما يلي:
الصداع
فقدان القدرة على التركيز
الشعور بالحرقان في العين
تعب العيون
الرؤية المشوشة
ألم الرقبة والكتف
ما أسباب الإصابة بمتلازمة النظر إلى الكمبيوتر؟
يحدث إجهاد العيون بسبب الكمبيوتر ومتلازمة النظر إلى الكمبيوتر بسبب تفاعل العيون والمخ مع الحروف الظاهرة على شاشة الكمبيوتر بصورة مختلفة عن تفاعلهما مع الحروف المطبوعة. تواجه أعيننا مشكلة صغيرة في التركيز على المواد المطبوعة ذات الأحرف السوداء الكثيفة والحواف واضحة المعالم. ولكن الأحرف الظاهرة على شاشة الكمبيوتر ليس لديها نفس الدرجة من التباين والوضوح.
يتم إنشاء الكلمات والصور الموجودة على شاشة الكمبيوتر عن طريق مزيج من نقاط صغيرة من الضوء (البيكسل)، التي تكون أكثر سطوعًا في المركز وتقل شدتها ناحية حوافها. وهذا الأمر يجعل أكثر صعوبة بالنسبة لأعيننا في التركيز عليها. وبدلاً من ذلك، تحتاج أعيننا إلى الانتقال إلى مستوى منخفض من التركيز يُعرف باسم "نقطة الارتياح إثر التركيز على نقطة واحدة" أو اختصارًا باسم RPA.
تتحرك أعيننا بصورة لا إرادية نحو RPA، ومن ثم تُجهد لإعادة التركيز على الشاشة. وهذا التحرك المستمر للعضلات المسؤولة عن التركيز في العين يؤدي إلى تعب العين وإجهادها الذي غالبًا ما يحدث أثناء استخدام الكمبيوتر وبعد الانتهاء من استخدامه.
ما الذي يمكنني فعله حيال هذا الأمر؟
لتقليل خطر الإصابة بإجهاد العين الناجم عن استخدام الكمبيوتر ومتلازمة النظر إلى الكمبيوتر، احرص على زيارة طبيب العيون المتخصص في رعاية إبصار مستخدمي الكمبيوتر.
استخدام نظارات الكمبيوتر المناسبة يمكن أن يحول دون تعرض العين للإجهاد.
أثناء فحص رؤية الكمبيوتر، سيُجري طبيب العيون اختبارات للكشف عن أي مشاكل في الرؤية التي قد تسهم في الإصابة بمتلازمة Computer Vision Syndrome. واستنادًا إلى نتيجة الاختبار، قد ينصحك اختصاصيّ رعاية العيون بارتداء نظارات طبية للكمبيوتر لمساعدتك في العمل بصورة أكثر راحة على الكمبيوتر.
بالإضافة إلى زيادة الراحة أثناء استخدام الكمبيوتر، أوضحت دراسات حديثة أن النظارات المُستخدمة للكمبيوتر يمكن أن تزيد من إنتاجية مُستخدم الكمبيوتر، مع توفير التكاليف بالنسبة إلى أصحاب العمل الذين يوفرون النظارات.
هل شاشات الوهج تمنع الإصابة بمتلازمة Computer Vision Syndrome؟
قد تعمل الفلاتر المضادة للوهج المستخدمة للكمبيوتر على زيادة الراحة إلى حدٍ ما، ولكنها لن تُقدم حلاً لجميع مشكلات الرؤية الخاصة بالكمبيوتر. لا تقلل هذه الفلاتر من الوهج الصادر عن الانعكاسات على شاشة الكمبيوتر ولا تقلل من المشكلات المرئية المتعلقة بإعادة التركيز المستمر لعينيك عند استخدام الكمبيوتر.
ومن أجل التقليل من إجهاد العيون المرتبط بالكمبيوتر بفعالية، فأنت بحاجة إلى استخدام نظارات الكمبيوتر لمساعدة عينيك على التركيز على الشاشة بصورة أكثر راحةً. وبالإضافة إلى ذلك، طبقة الحماية المضادة للانعكاس يُوصى بها بشدة لنظارات الكمبيوتر. تعمل طبقة الحماية المضادة للانعكاس (AR) على تقليل الانعكاسات على السطحين الأمامي والخلفي من عدسات النظارات التي تسبب الوهج وتعوق قدرتك على التركيز على صور موجودة على شاشتك.
هل نظارات الكمبيوتر تجعل الشاشة أوضح؟
نعم، وذلك لأن نظارات الكمبيوتر تقلل من مجهود إعادة التركيز المستمر الواقع على عينيك عند النظر إلى الشاشة.
وبالإضافة إلى ذلك، أوضحت الدراسات السريرية أن ارتداء النظارات الطبية الصحيحة المخصصة لاستخدام الكمبيوتر يعمل على زيادة الإنتاجية والدقة.
هل تبدو نظارات الكمبيوتر مثل نظارات الحماية؟
لا، يمكن استخدام أي شكل من أشكال الإطارات في نظارات الكمبيوتر.
ما نوع العدسات الطبية لنظارات الكمبيوتر؟
يعتمد أفضل نوع من العدسات الخاصة بنظارات الكمبيوتر على سنك. إذا كنت في الأربعينيات من عمرك أو تجاوزتها، فمن المحتمل أن يكون لديك درجة من وطول النظر الشيخوخي. وإذا كان الأمر كذلك، تكون العدسات متعددة البؤر في العادة هي الاختيار الأفضل؛ لأنها توفر عمقًا أفضل للتركيز أكثر من العدسات أحادية الرؤية. وهذا سيتيح لك رؤية شاشة الكمبيوتر بوضوح، وأيضًا رؤية الأقرب من شاشتك والأبعد منها.
تُعدُّ العدسات أحادية الرؤية حلاً جيدًا لنظارات الكمبيوتر، بالرغم من أن عمق تركيزك سيكون محدودًا أكثر بسبب هذه العدسات إذا كنت مصابًا بقصر النظر الشيخوخي. سوف يساعدك اختصاصيّ رعاية العيون على تحديد أي العدسات أحادية الرؤية أو متعددة البؤر هي الحل الأفضل لبيئة عملك واحتياجاتك البصرية.
ماذا عن عدسات الكمبيوتر الملونة؟
إذا كنت تعمل في مكتب ذي إضاءة ساطعة، فقد يكون من الجيد أن تُضيف لونًا بسيطًا إلى عدسات نظارة الكمبيوتر الخاصة بك.
فالعدسات الملونة قليلاً سوف تقلل من كمية الضوء الداخل إلى عينيك من أجل تحقيق مستويات أكثر من الراحة، وقد تساعد في التقليل من إجهاد العيون.
ولكن كن حذرًا؛ فالعدسات الملونة وحدها لا تعالج السبب الأساسي للإصابة بإجهاد العيون الخاص بالكمبيوتر، ألا وهو التعب الناتج عن التركيز.
هل يحتاج جميع مستخدمي الكمبيوتر إلى نظارات الكمبيوتر؟
وفقًا للدراسات التي تشير إلى أن أغلب مستخدمي الكمبيوتر يعانون من مستوى من مستويات تعب العين الناجم عن العمل على الكمبيوتر، فمن المنطقي أن نقول إن أغلب الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر لمدة تزيد عن ساعتين يوميًا يمكنهم الاستفادة من نظارات الكمبيوتر.
إذا كنت تعاني من تعب العيون أو التعب بصورة عامة أو الانزعاج عن العمل على الكمبيوتر، فحدد موعدًا للخضوع إلى اختبار رؤية الكمبيوتر. يمكن أن يساعدك اختصاصيّ رعاية العيون في تحديد إذا ما كانت نظارات الكمبيوتر مناسبة لك أم لا.
هل تناسب نظارات القراءة الخاصة بي العمل على الكمبيوتر؟
نظارات القراءة ليست في العادة الحل الأفضل لاستخدام الكمبيوتر.
النظارات الطبية المخصصة للقراءة لن تُحسُّن في العادة من رؤيتك عند مسافة تتراوح بين 14 إلى 16 بوصة عن عينيك، والتي من المفترض أن تكون مسافة القراءة العادية. ولكن للاستمتاع بأكبر قدر من الراحة، يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر أبعد من ذلك (على مسافة تتراوح بين 20 إلى 24 بوصة) من عينيك. ومن أجل الرؤية الأفضل عند هذه المسافة، يلزم استخدام نظارات طبية مختلفة في العادة.
هل تؤثر متلازمة النظر إلى الكمبيوتر على إنتاجية العامل؟
نعم، أثبتت الدراسات صحة هذا الأمر. حتى في حالات تصحيح الرؤية الخاصة بالعامل على الكمبيوتر إلى حد ما فقط، يمكن أن تظل الإنتاجية والدقة متأثرين.
وبمرور اليوم، تزداد هذه الخسائر. فاستخدام عينيك للنظر إلى الكمبيوتر لعدة ساعات في اليوم يماثل إجبار عضلات العين على أداء تمارين الضغط لساعات وساعات. وبمرور الوقت، يؤثر تعب العضلات بصورة ملحوظة في الإنتاجية والدقة والراحة. يمكن أن تقلل نظارات الكمبيوتر من تعب العين وتُحسِّن الإنتاجية.
أليست وسائل الراحة هي الحل لإجهاد العيون؟
وسائل الراحة مهمة، فيمكن أن يساعد تغيير محيط عمل الكمبيوتر لتسهيل اتخاذ الوضعية الجيدة بالتأكيد في الحد من بعض الأعراض الجسدية الخاصة بمتلازمة Computer Vision Syndrome. ولكن وسائل الراحة وحدها لا يمكنها أن تحل مشكلة بصرية. فعادةً ما يكون ارتداء نظارات طبية للكمبيوتر مفيدًا أكثر من وسائل الراحة المستخدمة لتقليل الإصابة بإجهاد العيون الناجم عن استخدام الكمبيوتر.
هل سيؤدي ارتداء نظارات الكمبيوتر إلى أن تكون حالة عيني أكثر سوءًا؟
لا. في الواقع، قد يساعد ارتداء النظارات الطبية للكمبيوتر في الحفاظ على حماية عينيك من أن تصبح أكثر سوءًا من خلال تقرير متطلبات التركيز المفرطة المطلوبة من عينيك. وينطبق هذا الأمر على المراهقين بشكلٍ خاص، الذين قد تكون أعينهم أكثر عرضة للإصابة بقصر النظر التقدُّمي الناجم عن التعب من التركيز.
تم نشر الصفحة بتنسيق الاثنين، 16 ربيع الأول 1442 بعد الهجرة
