Компьютерный зрительный синдром: симптомы и лечение
По данным Европейского доклада об усталости глаз (2016 г.), примерно у 80% миллениалов отмечаются симптомы цифрового напряжения глаз — а именно, сухость и раздражение глаз, нечеткое зрение, усталость глаз и головные боли — при использовании компьютера, смартфона и других цифровых устройств.
Напряжение глаз и другие симптомы компьютерного зрительного синдрома (КЗС) встречаются не только у взрослых. Миллионы детей работают на компьютере каждый день дома или в школе. Длительное использование компьютера создает стресс для глаз ребенка и может повлиять на нормальное развитие зрения.
Каковы симптомы компьютерного зрительного синдрома?
Если вы или ваш ребенок проводите перед экраном компьютера более двух часов в день, то, скорее всего, вы в какой-то степени будете испытывать компьютерный зрительный синдром. Симптомы КЗС:
Головные боли
Потеря способности фокусироваться
Жжение в глазах
Усталость глаз
Нечеткое зрение
Боль в шее и плечах
Что вызывает компьютерный зрительный синдром?
Компьютерное напряжение глаз и компьютерный зрительный синдром вызваны тем, что наши глаза и головной мозг реагируют на символы на экране компьютера иначе, чем на печатные символы. Наши глаза без труда фокусируются на печатном материале, состоящем из компактно расположенных черных символов с четко очерченными краями. Но символы на экране компьютера не имеют такой же степени контрастности и разрешения.
Слова и изображения на экране компьютера создаются комбинациями крошечных точек света (пикселей), яркость которых самая высокая в центре, а ближе к краям их интенсивность уменьшается. В связи с этим глазам труднее фокусироваться на них. Поэтому глаза стремятся переключиться на пониженный уровень фокусировки, который называется "точкой покоя аккомодации" или ТПА.
Глаза непроизвольно переходят в ТПА, после чего напрягаются, чтобы восстановить внимание на экране. Такое непрерывное сокращение фокусирующих мышц глаза вызывает усталость и напряжение глаз во время и после пользования компьютером.
Что можно сделать по этому поводу?
Чтобы уменьшить риск развития компьютерного напряжения глаз и компьютерного зрительного синдрома, обратитесь к окулисту, который специализируется на вопросах гигиены зрения при работе на компьютере.
Использование соответствующих компьютерных очков может предотвратить напряжение глаз.
При обследовании компьютерного зрения окулист проведет тесты, направленные на выявление проблем со зрением, которые могут способствовать развитию КЗС. В зависимости от результатов обследования окулист может выписать вам компьютерные очки, чтобы вам было комфортнее работать на компьютере.
Последние исследования показали, что, помимо повышения комфорта при пользовании компьютером, компьютерные очки могут способствовать повышению производительности труда сотрудников, работающих на компьютере, с экономией средств работодателей, предоставляющих очки.
Могут ли безбликовые экраны предотвратить КЗС?
Антибликовые фильтры для экранов компьютеров могут в некоторой степени повысить комфорт, но они не решат всех проблем со зрением, возникающих при работе на компьютере. Такие фильтры только уменьшают блики от отражений на экране компьютера, но не уменьшают проблем со зрением, связанных с постоянной перефокусировкой глаз при работе на компьютере.
Для того чтобы эффективно уменьшить компьютерное напряжение глаз, вам могут понадобиться компьютерные очки, позволяющие глазам более комфортно сосредоточиться на экране. Кроме того, антибликовое покрытие настоятельно рекомендуется для компьютерных очков. Антибликовое (AR) покрытие уменьшает отражение от передней и задней поверхностей очковых линз, вызывающее блики и нарушающее вашу способность фокусироваться на изображениях на экране.
Могут ли компьютерные очки повысить четкость изображений на экране?
Да, потому что компьютерные очки устраняют постоянные усилия глаз по перефокусировке при смотрении на экран.
Кроме того, клинические исследования показали, что правильно выписанный рецепт на компьютерные очки повышает производительность и точность работы.
Выглядят ли компьютерные очки как защитные очки?
Нет. Для компьютерных очков можно использовать практически любую модель оправы.
Какие линзы предназначены для компьютерных очков?
Наиболее подходящий вид линз для компьютерных очков обычно зависит от возраста человека. Если вам за 40, то, вероятнее всего, у вас есть некоторая степень пресбиопии. Если это так, то мультифокальные линзы обычно предпочтительнее, поскольку обеспечивают лучшую глубину фокуса по сравнению с монофокальными линзами. Это позволит вам четко видеть изображения на экране компьютера, а также предметы, которые расположены ближе и дальше вашего экрана.
Монофокальные линзы также подходят для компьютерных очков, однако при использовании этих линз глубина фокуса будет более ограниченной, если у вас развивается пресбиопия. Ваш окулист поможет вам решить, какие линзы, мультифокальные или монофокальные, подходят вам лучше всего с учетом условий вашей работы и состояния глаз.
Как насчет затемненных линз для компьютерных очков?
Если вы работаете в ярко освещенном офисе, то небольшое затемнение линз на компьютерных очках может быть полезным.
Слегка затемненные линзы уменьшат количество света, поступающего в глаза, до более комфортных уровней, что поможет уменьшить напряжение глаз.
Но имейте в виду, что само по себе затемнение не предназначено для устранения основной причины компьютерного напряжения глаз —усталости фокусирования.
Нужны ли компьютерные очки каждому пользователю компьютера?
Исследования показывают, что большинство пользователей компьютеров испытывают некоторый уровень дискомфорта глаз при работе на компьютере, поэтому можно утверждать, что компьютерные очки могут принести пользу большинству людей, которые работают на компьютере более двух часов в день.
Если вы испытываете усталость глаз, общую усталость или дискомфорт при работе на компьютере, запишитесь на обследование компьютерного зрения. Окулист поможет определить, нужны ли вам компьютерные очки.
Помогут ли мне мои очки для чтения при работе на компьютере?
Очки для чтения, как правило, не самое подходящее решение для использования при работе на компьютере.
Очки предписанные для чтения, как правило, оптимизируют зрение на расстоянии 35–40 сантиметров, что считается стандартным расстоянием для чтения. А экран компьютера для наибольшего комфорта должен быть расположен дальше: на расстоянии 50–60 сантиметров от глаз. Обычно, для обеспечения наилучшего зрения на этом расстоянии, требуется другой рецепт на очки.
Влияет ли компьютерный зрительный синдром на производительность труда?
Да, исследования показали, что влияет. Даже в тех случаях, когда коррекция зрения сотрудника, работающего на компьютере, отклоняется совсем немного, это может отразиться на производительности и точности работы на компьютере.
И в течение дня эти потери увеличиваются. Необходимость смотреть на экран компьютера в течение нескольких часов в день аналогична тому, как если бы глазным мышцам приходилось час за часом делать отжимания. Со временем мышечная усталость значительно отразится на производительности, точности и комфорте. Компьютерные очки могут уменьшить усталость глаз и повысить производительность.
Разве эргономика не является решением для компьютерного напряжения глаз?
Эргономика имеет важную роль — изменения на рабочем месте, которые способствуют поддержанию хорошей осанки, безусловно, могут помочь минимизировать некоторые физические симптомы КЗС. Но эргономика сама по себе не может решить проблему со зрением. Ношение назначенных по рецепту компьютерных очков, как правило, приносит больше пользы для снижения риска компьютерного напряжения глаз, чем эргономика.
Приведет ли ношение компьютерных очков к ухудшению состояния глаз?
Нет. На самом деле, ношение специально выписанных компьютерных очков при работе на компьютере может препятствовать ухудшению зрения за счет снижения необходимости чрезмерного фокусирования глаз. Это особенно насущно для подростков, у которых глаза могут быть более восприимчивы к развитию прогрессивной близорукости вследствие усталости фокусирования.
Страница опубликована в понедельник, 16 ноября 2020 г.
